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“妈妈你生气了?”“ 我哪有!”
爱玩甄选 / 2019-07-04
女儿的情绪管理状况,过去一直不太理想,一点点事情都会按动她的情绪按钮。
 
她的情绪能量很足,常常是火山爆发式的,一旦情绪来临,汹涌澎湃、来势汹汹。不过来得快去得也快,火山喷发完,一瞬间就风平浪静。
 
我们戏称她具有演员特质。
 
她三年级的时候,一次跟堂弟堂妹出去玩,她在路上捡了一片树叶,很喜欢,一直拿在手里。但不知道怎么回事,一下子找不到了,沿路返回也没找到。
 
她开始嚎啕大哭,前后持续近二三十分钟,引得众人侧目,简直以为是我们在拐卖儿童。
 
尽管我读过不少关于情绪的书籍,也知道要看见情绪,不能压抑情绪,但说实话,依然不能免俗,每到这个时候,还是觉得颜面扫地。
 
因此,我很长一段时间,都不敢带女儿跟朋友外出,生怕不经意间火山爆发,搞得大家都不愉快。
 
随着时间的推移,她清楚的知道,自己在表达情绪方面要提升。
 
但她很无辜:我忍不住!
 
表达情绪当然不是要让她忍,毕竟表面的忍总有要爆发的一天。
 
女儿确实是一个感情丰富、敏感度高的人。
 
比如几乎她看所有的电影,都会流泪,听故事、看书,也会泪流满面。
 
学习了《学习的身心基础》之后,我了解到女儿应该就是天生触觉敏感型,这反映在她的触觉、味觉以及其他各种情感的感觉上。
 
 
 
 
 
有一次,因为其他事情找雪琴老师作了一次调和,不断探索挖掘根源的过程中,雪琴老师问我:
 
你在女儿面前是一个真实的妈妈吗?你可以真实的表达自己吗?
 
这个问题比我最初找她调和的问题似乎相差甚远,但却引发了我的深思。
 
似乎我与先生都是好好人,特别是先生,大家都觉得他脾气极好,几乎看不到发火;而我也被认为从小懂事,长大了和善,对孩子耐心的人。
 
但雪琴老师的提问,让我觉察到其实表面温和的背后,是有些看不到的不适情绪在累积的。
 
敏锐的女儿,她总能够觉察到我表面温和背后的情绪。
 
例如,有时候我对她说话,看似很有耐心,其实是压抑了内心的生气情绪,而她从我的语音语调中知道我其实生气了。
 
当她指出来的时候,我有时候还不愿意承认,我总觉得我懂那么多理论,怎么能随便对孩子生气呢?
 
我在孩子面前习惯了压抑不舒适情绪,不愿意面对真实的自己,这样的温和可能反而让孩子更有压力吧?
 
我开始反思:
 
或许,孩子火山爆发型的情绪表达方式,正是对我们夫妻俩表面温和的一种另一极端的反映。
 
我们无法真实表达自己,女儿就全部帮我们释放、表达了。
 
我有些羡慕女儿,她生活得特别真实,毫无伪装和迎合。
 
或许,是我要向她学习,真实地表达自己,特别是
 
真实地表达自己的不适情绪。
 
 
 
 
 
五年级开学后,女儿的语文老师要求每个孩子做一本属于自己的“自编书”:
 
内容不限,体裁不限,要求有封面、有目录、有人物介绍、有每章的故事,做一本像模像样的书。这样个性的作业引起了全班孩子的兴趣。
 
女儿的语文老师简直就是
 
“亲情第一,人格第二,知识第三,按次序进行,一个都不能少”的践行者——
 
她对每个孩子充满了爱,关注每个孩子如何做人,激发孩子的学习兴趣,培养孩子形成自我学习能力。
 
我们极为幸运地遇到了这样的恩师。
 
我与女儿探讨“自编书”写什么内容,她想与众不同,又要确保每周都有话可写。
 
刚好她很喜欢“头脑特工队”,于是就模范“头脑特工队”,作了一本“情绪总动员”。
 
书中有个小女儿,还有各个情绪所代表的小动物形象——
 
开心兴奋的蹦蹦兔;害怕、紧张的发抖鼠;生气的喷火牛;伤心的流泪鱼;厌恶的耸鼻猫。
 
一个学期的时间内,她按要求一共写了十篇小文章。
 
这十篇文章均来自日常生活,有纯粹在学校发生的故事,有放学路上的小事,也有家里的故事等等。
 
她在后记中写道:
 
这本书虽然已经结束了,但情绪总动员们还会一直陪伴着我们。
 
通过这本书,小悦也能和各种情绪和睦相处了,从中也发现了情绪没有好坏之分。读了这十篇文章,我们一起来到了小悦的世界,看到了许多故事和情绪。
 
孩子的这本“情绪总动员”不仅仅锻炼了写作,更重要的是让她学会了平衡情绪的方法,而我也从孩子的书中,更好地理解女儿、理解情绪。
 
海英老师讲过平衡情绪的四步曲:
 
觉察-接纳-表达-转化。
 
女儿写作的过程,简直就是这四步曲的完美呈现。
 
每天放学时,我都会问女儿:今天 有什么好消息,有什么坏消息?
 
这让她每天可以及时的觉察自己的情绪。
 
当她分享完当天的好消息或坏消息时,就会考虑能不能放到周末的自编书中,她可以直面自己的情绪了。
 
每一章开头,她都会注明一下本章的主要情绪。
 
在正文中,她一边还原事情的经过,一边把各种情绪小动物带入其中。不管是愤怒、还是害怕、厌恶,她都会表达出来。
 
表达的过程,其实就是调整和化解的过程,也就起到了转化。
 
她曾经写了一篇是关于老师拖堂的故事,在文章的最后,她已经可以更加理性地看待老师拖堂的事情,已经在学习如何平静面对,也开始启动思考脑想方法和对策了。
 
快期末的时候,我问她,英语老师还拖堂吗?
 
她说:没有太注意,好像拖堂我也没有那么生气了。
 
我和女儿一致认为,自编书的撰写,对她提升平衡情绪能力有很大帮助。
 
我在这个过程中,对情绪有了更多深刻的理解和觉察,分享给大家一起共勉。
 
Part 1
 
情绪无时无刻都存在。情绪总是伴随我们,因此不管哪一天,女儿总可以有内容写。
 
Part 2
 
引起孩子情绪波动的,可能就是一些我们看来微不足道的小事。
 
她的故事中,几乎没有什么一波三折、惊天动地的大事,而都是一些生活细节,就连买个蛋糕,她都能冒出多种情绪,最后写篇小故事。
 
因此,站在孩子的角度看待问题,大人们经常觉得这么屁大点事情,至于有这么多想法吗?
 
但孩子在意的就是这样一件一件的小事情。
 
Part 3
 
情绪不是单一存在的,同一时间同一事件中,会同时存在多种情绪。
 
每个事件中,她都会有同时有多种情绪交织在一起,写作的过程也是让她对情绪命名,理清的过程。
 
Part 4
 
情绪没有好坏之分,一些所谓的“坏”情绪有其重要的作用。
 
例如害怕、生气等情绪,确实会让孩子提高警惕、远离危险。
 
如果一个孩子总是“傻乐傻乐”的,我们大人估计反而会担心了。
 
Part 5
 
真实的情绪远比情绪脸谱更为丰富。
 
女儿在开始设计人物时,参考头脑特工队,设计了五个情绪小动物,但是在后续的写作中,她发现有时候现有的几个人物不能准确地表达她的心情。
 
特别是对需要做出选择时的犹豫、矛盾等心情,她感觉需要其他描述才更准确,于是,在后半段,她增加了一对双胞胎“铃铃”和“铛铛”,来表达纠结的心情。
我们这一代人,在情绪领域的功课欠的不少。
 
感谢毫无保留释放自己情绪的女儿,带领我踏上这美妙而充满意义的情绪蜕变之旅,让我学会面对真实的自己,让我愿意接纳自己的不舒适情绪,而不再各种伪装和逃避。
 
毕竟,成为一个真实的、正向的普通人,远比一个看似完美却伪装得很累的人要轻松、幸福很多。
 
 
 


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